Administrația Națională de Meteorologie a emis două avertizări meteo de cod portocaliu și cod roșu de caniculă pentru zilele de 13 și 14 iulie 2024 (Avertizări meteo extreme: Cod Portocaliu și Cod Roșu de Caniculă în România pe 13 și 14 Iulie – Neamt 365)
Valul de căldură intens și persistent va aduce temperaturi extreme și disconfort termic deosebit de accentuat. În acest context, este esențial să luăm măsuri de protecție pentru a ne menține sănătatea și siguranța.
Iată câteva sfaturi utile pentru a face față caniculei în mod eficient.
- Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spații dotate cu aer condiționat (magazine, spații publice);
- Evitaţi aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00 – 18.00;
- Purtaţi haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;
- Beţi 1,5 – 2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe (soc, mușețel, urzici);
- Mâncați fructe şi legume (pepene, prune, roşii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă), mâncați echilibrat și variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
- Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucuri carbogazoase) în cantitate mare;
- Evitaţi alimentele cu un conținut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
- Nu consumaţi alcool – vă deshidratează și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei;
- Mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități), interesându-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de câte ori au nevoie;
- Nu lăsați copiii/animalele de companie singuri/singure în autoturisme;
- Cereți sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință, manifestat de dumneavoastră sau copilul dumneavoastră;
- Persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul, conform indicaţiilor medicului. Este foarte util ca în perioada caniculară, să se consulte medicul curant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente;
- Pentru ameliorarea condițiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea și ritmului activităților fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static și alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.
Citește și:
Lista punctelor de prim-ajutor pentru caniculă din Piatra-Neamț